Mae mat ioga yn affeithiwr anhepgor i gariadon ioga. Mae'r mat ioga yn feddal ac yn elastig i'r cyffwrdd, ac mae ei effaith gwrthlithro yn gwneud i sefyll ac eistedd deimlo'n ddiogel ac yn gadarn. Mae rôl y mat ioga nid yn unig yn cael ei ddefnyddio ar gyfer gwrthlithro, mae hefyd yn chwarae rhan amddiffynnol benodol. Pan fyddwn yn gwneud rhai symudiadau pen-glin, os yw'r mat yn rhy denau, bydd gan y pen-glin deimlad cryf o wasgu yn erbyn y ddaear. Y mat ioga fflat ar lawr gwlad i wneud ioga, gallwch atal yr asgwrn cefn, fferau, esgyrn clun, cymalau pen-glin a rhannau eraill o'r anaf. Gall gwneud ioga ar fat yoga chwarae rhan wrth amddiffyn y corff.