Addasiad Cyflymder muti-swyddogaeth Newydd Cyrraedd 1-20km/h pad cerdded plygu 15.6″ sgrin HD lliw Melin draed ar gyfer defnydd cartref yn y gampfa

Mae angen i ddechreuwyr wrth ddefnyddio ffitrwydd melin draed roi sylw i'r materion canlynol: bwyta rhywbeth cyn hyfforddi: mae ymarfer ymprydio yn hawdd i achosi anemia chwaraeon, yfed cwpanaid o sudd cyn ymarfer corff, neu fwyta banana, gallwch chi ymarfer corff yn egnïol, ond peidiwch â bwyta bwyd sothach, fel toesenni. Felly, sut i ddefnyddio'r felin draed yn iawn?

1, dewiswch ddull cychwyn cyflym: mae rhedwr da yn rhagosod set o raglenni, pan fyddwch chi'n rhedeg, rhowch y data yn ôl yr awgrymiadau, gallwch ddewis gwahanol ddulliau ymarfer corff, megis "modd lleihau braster", "modd swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint ", "modd dringo", "modd ar hap" ac yn y blaen. Yn eu plith, gall y modd cychwyn cyflym addasu dwyster yr ymarfer corff ar unrhyw adeg, sy'n addas ar gyfer dechreuwyr.

2, rhowch sylw i sefyllfa'r corff: i sefyll yng nghanol y gwregys rhedeg, yn rhy bell o flaen y hawdd i gamu ar y sedd, yn rhy bell yn ôl yn hawdd i gael ei daflu allan, wrth gwrs, peidiwch â rhedeg i ffwrdd.

3. Dechrau o gerdded: Argymhellir dechrau o gyflymder cerdded o 4-6 km/h a newid yn raddol i redeg. Yn ogystal, gall cerdded yn gyflym wneud mwy o ddefnydd o fraster i gyflenwi ynni, ac mae'r effaith lleihau braster yn gymharol well.

4, stopiwch yn araf: er eich bod yn ceisio camu ymlaen, ond mae'r corff yn dal i gael ei stopio yn ei le, sy'n gwneud rhywfaint o ddryswch i'r ymennydd, felly ychydig oddi ar y felin draed efallai y bydd yn teimlo'n benysgafn, ac yn lleihau'n raddol ni fydd y cyflymder yn ymddangos.