Yn gyntaf, beth yw rôl ymarfer corff gyda rownd abdomen iach
1, gall y rownd ymarfer corff cyfan ymarfer corff i'r corff cyfan, yn bennaf abdomen ymarfer corff, fraich, ysgwydd, coes isaf, gellir ei ddefnyddio i newid siâp y corff a phwysau, yn cael effaith colli pwysau da. 、
2, ymarfer corff cyhyrau'r abdomen Gall cadw yn y tymor hir at y defnydd o rownd ffitrwydd yr abdomen, nid yn unig helpu hyfforddwyr abdomen proffesiynol i ymarfer cyhyrau'r abdomen, ond hefyd yn ein helpu pobl gyffredin i golli pwysau a bol tenau.
3, gydag amrywiaeth o ddulliau ffitrwydd, ni all yr olwyn bol wneud hyfforddiant ar wahân yn unig, ond hefyd gydag amrywiaeth o ddulliau ffitrwydd ar gyfer ymarfer corff. Gyda'r olwyn ffitrwydd gall fod yn benlinio, sefyll, hyfforddiant coesau, ioga, cefn, hyfforddiant dwyster ysgafn.
Dau, faint yw olwyn cyhyrau'r abdomen gorau y dydd?
Mae anhawster yr ymarfer hwn yn gymharol fawr, ac mae cryfder y corff hefyd yn gymharol fawr, ac mae'n brawf o hyblygrwydd eich corff, felly mae'n rhaid i chi roi sylw i nifer yr ymarferion dyddiol. A siarad yn gyffredinol, os ydych chi am gael canlyniadau gwell, gallwch chi wneud tri ymarfer y dydd, yn ystod pob egwyl o tua hanner munud, pob set o 5 i 7. Hynny yw, mae bron yn 20 y dydd, ac mae'n gorau i beidio â mynd y tu hwnt i'r terfyn hwn, yn enwedig ar gyfer dechreuwyr. Yn ogystal, pan fydd dechreuwyr yn gwneud y gamp hon, dim ond 1 neu 2 grŵp y mae angen iddynt ei wneud ar y dechrau, oherwydd os ydynt yn dechrau cysylltu â'r hyfforddiant hwn, nid yw'r corff yn dal i fod yn ddygnwch cystal, ac yn sydyn yn gwneud tri grŵp ar unwaith, y efallai nad yw'r corff wedi addasu'n fawr iddo.
Tri, pa mor hir y dydd ymarfer corff olwyn cyhyrau'r abdomen
Olwyn cyhyrau'r abdomen yn y bôn yn fwy addas ar gyfer ymarfer corff o fewn hanner awr, hynny yw, mae'n well peidio â bod yn fwy na hanner awr y dydd, os yw mwy na hanner awr y dydd, bydd yn gwneud y corff na all ddwyn, ar ôl i gyd, mae dwyster yr ymarfer yn dal yn fawr iawn, ac yn y 30 munud hwn i orffwys, mae amser gorffwys tua hanner munud i ddau funud. Yn ogystal, dylai'r amser gorau i ymarfer olwyn cyhyrau'r abdomen yn y dydd fod rhwng 17:00 a 19:00 gyda'r nos, oherwydd nad yw olwyn cyhyrau'r abdomen yr un fath â chwaraeon eraill, mae dwyster yr ymarfer corff yn rhy fawr, felly mae'n well ei wneud ar anterth ffitrwydd corfforol a gallu athletaidd.
Amser postio: Gorff-28-2023