Hyfforddiant Adsefydlu Gwregys Lacing â Chymorth i'r Ffêr Ymestyn Belt Ioga Ymestyn Ioga

Yn gyffredinol, gelwir gwregysau ymestyn hefyd yn rhaffau ioga, nad ydynt yn elastig a gallant helpu cyhyrau ac esgyrn i ymestyn a chynnal ystumiau. Mae dau ddefnydd ar gyfer gwregysau ymestyn; mae'r cyntaf fel estyniad o'ch breichiau neu'ch traed eich hun. Er enghraifft, mae rhai ystumiau yn ei gwneud yn ofynnol i chi amgyffred gwadnau eich traed gyda'ch dwylo, ond nid yw eich hyblygrwydd presennol yn ddigon, felly peidiwch â pheryglu'ch cefn dim ond i ddal eich traed, defnyddiwch strapiau, fel ymestyn troad cefn, sefyll un - ymestyn y goes, ystum y dawnsiwr, mae angen i rai ystumiau ddal dwylo gyda'i gilydd, fel ystum wyneb buwch. Gallwch hefyd ddefnyddio strapiau ioga i agor eich ysgwyddau, dal y strap ioga gyda'r ddwy law a sythu'ch ysgwyddau dwbl Pellter eang, trowch yn ôl ac ymlaen dros ben eich pen. Er mwyn sicrhau na fydd lleoliad y breichiau a'r coesau yn rhy bell oddi wrth ei gilydd, bydd yr ail fath o rwymo yn cael ei rwymo â gwregys ioga, fel stand ysgwydd a ystum camel. Boed y ddwy law yn rhydd, Gwna gymaint estyn ag a fedr.