Manteision ac anfanteisionkettlebellhyfforddiant, byddwch chi'n deall ar ôl ei ddarllen.Mae Kettlebells yn ddarn cyffredin o offer ffitrwydd a all ein helpu i wella cryfder cyhyrau, dygnwch, cydbwysedd a hyblygrwydd ein corff yn gyflym.O'i gymharu â dumbbells, y prif wahaniaeth rhwng y ddau yw'r canol disgyrchiant gwahanol.Gall defnyddio kettlebells ein helpu i gryfhau cyhyrau'r boncyff, y breichiau a'r coesau yn effeithiol yn ystod ymarfer corff.
Manteision ac anfanteision hyfforddiant kettlebell
1. Cynyddu cryfder gafael Oherwydd yn ystod hyfforddiant kettlebell, mae angen cryfder eich palmwydd i ddal handlen y kettlebell, a byddwch hefyd yn ymarfer cryfder gafael cyffredinol a chryfder braich wrth godi'rkettlebell, felly gall hyfforddiant kettlebell gryfhau cryfder gafael y llaw i raddau.
2. Cryfhau pŵer ffrwydrol y corff Mae ymarfer corff rheolaidd yn bwysig iawn i ni.Os na fydd ein cryfder yn gwella, ni fyddwn yn gwneud cynnydd yn ein sesiynau ymarfer.Mewn gwirionedd, gellir gwella ein pŵer ffrwydrol hefyd trwy ymarfer corff a gaffaelir.Er bod y kettlebell yn gymharol fach, mewn gwirionedd mae'n hawdd iawn helpu pawb i wella eu gallu athletaidd trwy ymarfer corff.Dros amser, gall y cyhyrau hefyd gael eu hymarfer yn fwy datblygedig.
3. Gwella sefydlogrwydd cymalau ysgwydd Mewn hyfforddiant kettlebell, mae symudiadau megis gwthio fertigol a chodi pen.Wrth berfformio'r symudiadau hyn, mae angen i'r ysgwyddau gydweithredu, felly mae angen i'r ysgwyddau gael sefydlogrwydd a symudedd da.Ar ôl rhoi cynnig ar fwy o ymarferion, bydd y sefydlogrwydd rhwng yr ysgwyddau a chryfder y cyhyrau cyfagos yn cael ei wella'n effeithiol.
4. Addaswch gyhyrau'r corff Nodwedd amlycaf y kettlebell yw anghymesuredd y ganolfan ar y ddwy ochr.Felly, yn y broses o hyfforddi, er mwyn gwneud y symudiad yn fwy sefydlog a llyfn, bydd y corff yn symud y grwpiau cyhyrau mewn gwahanol leoedd i gynorthwyo, ac ar yr un pryd, bydd yn hyfforddi pob grŵp cyhyrau i wneud y corff yn gryfach i i raddau.
5. Cryfhau gallu gwrth-gylchdroi y gefnffordd.Yn y bôn, mae hyfforddiant Kettlebell yn ymwneud â symudiadau cylchdroi, megis cefnogaeth unochrog, codi dros ben y pen, a gwthio dros ben y pen.Mae'r gweithredoedd hyn yn debygol o achosi anghydbwysedd yn y bar cydbwysedd.Trwykettlebellhyfforddiant, gallwn ymarfer ymhellach ein "sefydlogrwydd cefnffyrdd" a "gwrth-cylchdro" galluoedd.
Amser postio: Gorff-21-2023