Mae Kettlebells yn gymorth ymarfer corff.Mae manteision ymarferion kettlebell yn aml yn cynnwys cynyddu màs cyhyr, cryfhau cryfder, a gwella cydsymud corfforol.Yr anfantais yw y gall achosi cronni asid lactig, straen cyhyrau a straen ligament.
1. Manteision :1.Adeiladu cyhyrau: Yn yr ymarfer kettlebell, gallwch chi gyflymu metaboledd braster, adeiladu cyhyrau, yn fwy addas ar gyfer pobl sydd angen colli braster a phwysau.
2. Cryfhau: Mae Kettlebells wedi'u gwneud o haearn bwrw ac fel arfer mae ganddynt bwysau cymharol fawr.Gall ymarfer corff rheolaidd hefyd gryfhau'ch breichiau.
3. Gwella cydlyniad y corff: Mae cynnal ystum da yn ystod ymarfer corff yn ffafriol i hyrwyddo trefniant strwythur y corff, felly gall hefyd wella cydlyniad ac ystwythder y corff.
2. Anfanteision:
1. Cronni asid lactig: Os ydych chi'n gorlwytho hyfforddiant, gall achosi gorlwytho cyhyrau, achosi cronni asid lactig, a symptomau fel dolur a phoen.
2. Straen cyhyrau: Os nad ydych wedi paratoi'n llawn cyn ymarfer corff, gall cyhyrau gyfangu'n dreisgar yn ystod ymarfer corff ac achosi anaf.
3. straen ligament: Yn bennaf oherwydd ymestyn y ligament y tu hwnt i ystod y ligament yn gallu dwyn, bydd yn achosi chwydd lleol, cleisio, poen, gweithgaredd cyfyngedig.
Yn ogystal â'r uchod, mae'r buddion yn cynnwys gwell imiwnedd, ac mae'r anfanteision yn cynnwys difrod i'r cymalau arddwrn.Argymhellir bod yn rhaid i ymarfer kettlebell gael ei wneud o dan arweiniad gweithwyr proffesiynol i atal ymarfer corff amhriodol ac anaf diangen i'r corff.
Amser postio: Mehefin-30-2023